月份:2020年3月

记者实地探访双井商圈:商场推广无接触购物 饭馆实行分散就餐

近日,有网友发帖称,本市商场和餐馆人员聚集情况比较严重。就此问题,记者日前对东三环一处繁华商圈进行了实地探访。

每一位进店的顾客都需要测体温。

保洁员对“废弃口罩回收桶”进行消毒处理。

3月9日,记者来到双井富力购物广场,和平日人头攒动的场面相比,现在商场的顾客少了很多。从商场西侧的小门进入,一名戴着口罩拿着测温枪的工作人员拦住了记者,“您好,请配合测量体温。”记者注意到他身边小桌上还有一个来访人员登记的小本,旁边摆着一瓶消毒水、一个喷雾型酒精壶和一包湿纸巾,桌面纸条上写着“请取用”。

在商场的东侧门,记者同样见到一名工作人员,他站在一个一人多高的测温仪器旁边,看到有客人进来,示意对方走到测温区,等仪器测量之后再放行。随后,记者在商场通往地铁的入口处,同样见到了一名测温的工作人员,这个入口并没有出现人员聚集的情况。

商场负责人马经理说,疫情期间,商场缩短了营业时间,取消了一层大厅的各种商业活动,并告知各位商户做好防控措施,同时推出了线上购物方式,通过关注商场微信公众号,就可以进入各个商家的展卖平台。“有很多顾客选择线上购物,对减少商场人流量起到了作用。”另外,有的超市和餐厅选择了无接触式购物。

记者在地下一层的华润超市门口看到,墙角处摆放着一个一人多高的货架,上面整齐码放着一个个篮子,篮子外边写着各种外卖平台的名字。有一名店员将一个装满商品的塑料袋放在了篮子里,不一会,一位戴着头盔的外卖小哥取走了商品。超市的负责人说,从节后上班以来,他们就推出了无接触式购物,顾客在线上下单后,工作人员将各种商品集中装起来放在篮子里,再由外卖小哥取走,大大减少了超市内的人流量。据统计,商品的售卖情况并没有受影响,很多商品都从线上买走了。

另外一家快餐零售企业也推出了无接触取餐,工作人员将顾客线上下单订购的餐食,放在店门口的货柜上,顾客不用进店就可以拿走。另外店内就餐人员也实行数量管控,店内工作人员会推荐就餐顾客尽量选择打包带走。

记者看到,商场内每层的垃圾箱旁边都摆放着一个小塑料桶,上面贴着“废弃口罩回收桶”的字样。一位工作人员介绍,像这样专门用来回收口罩的垃圾桶有十来个,分别摆放在电梯和扶梯口,每隔一小时,保洁人员就要清理一次,并将口罩统一放到指定的集中处理点。

记者在距离该商场西侧不远处的一排底商中,看到有四五家饭馆已经开张,但是店内就餐人员并不多。记者想进入一家烤肉店,却被门口的一名戴口罩的店员拦住,测体温后才能进入。和该餐馆店长聊天得知,该店现在实行严格的人员管控,每个进店顾客都要测体温做信息登记,店内一共有十五张饭桌,但每次只同时接待五桌客人,每一桌客人最多只能有3人,用餐高峰时段,店主还可以帮没有占到座位的客人提供打包服务。

双井城管执法队的巡查人员告诉记者,疫情期间,要求所有餐馆实行人员分散就餐,严格消杀,员工必须戴口罩,每天测量和记录体温,检查中如果发现不合格的情况,要求立即整改。

对辖区内人员聚集的场所,城管队员现在除了白天巡查外,还实行夜间值班巡查,杜绝人员聚集的现象出现。

来源 北京日报 记者 杨晓斌 文并摄

流程编辑 刘伟利

“我们不知道风雪有多冷,因为风雪里有他们!”

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来自富康居委志愿者们的故事

他们是在读高校生

他们是退休老党员

他们是药剂科医师

他们是就业服务中心的工作人员……

但在面对新冠肺炎疫情时,他们拥有一个共同的名字:志愿者

这段时间来,奉贤区富康居委的众多小区居民、支部党员们积极行动,迅速组建了一支62人的志愿者团队,投身疫情防控应急志愿服务工作中。

他们与居委干部们一起张贴疫情告知书、宣传疫情情况,线下发放口罩。同时,志愿者们还要挨家挨户排查登记返沪人员,让他们签订健康情况信息表和承诺书;为居家隔离人员义务当起“跑腿员”,代购生活用品。此外,他们还主动承担起保洁员的职责,帮助一些不便出门的居民及时处理生活垃圾。

在通行证“问世”后,他们又集体化身“门卫”,协助物业和居委检查进出人员的出入证件,测量体温等等。不论下雨刮风,他们都披着鲜亮的橙红色马甲,坚守在自己的岗位。他们以血肉之躯,筑起了阻击病魔的铜墙铁壁。

今天,我们就来看看他们的故事……

1

故事一:母亲的担忧

左二为王龙杰

今天是王龙杰从“大一新生”摇身变为“大学生志愿者”的第一天,虽然居委只安排他在普康苑小区的出入口负责较为简单的测温工作,但他的心里还是充满着跃跃欲试的兴奋。这几日,他在手机上看到许多高中同学发出自己当小区志愿者的照片,于是,之前就有过志愿者工作经历的王龙杰立即到居委报名。

与王龙杰的“神经大条”相反,他的母亲始终抱着一种担忧的心情,如今疫情这么严重,一天出一次门都觉得不安全,更何况是要每天站在暴露的空气中,与陌生人频繁接触讲话呢。因此,在志愿者工作正式开始前,她都抱着怀疑的态度。一直到今天,她远远地站在小区门口,看到儿子做着妥善的防护措施,同时也认真礼貌地为来来往往的居民测量体温、检测出入证,她悬着的心才慢慢放下去。之后出门买菜时,不少邻居都夸赞说你家小孩真懂事,让她感慨,家里的小男孩已经长大了。

从2月19日开始,王龙杰坚守在自己岗位,一站就是七八个小时,一连就是12天,小区的居民们也都开始认识这名热情淳朴的男孩,不少阿姨看他穿的单薄,还会嘱咐让他多加几件衣服。但最近,他的身影逐渐淡出人们的视野,不少人还会奇怪,那个男孩去哪里了?

王龙杰说,如今学校开始网课,他只能暂停自己志愿者的工作,但在周末,他还是会来这个熟悉的门口,拿起体温枪继续自己没完成的使命。

2

故事二:特殊的住院

工作中的宋丽霞

宋丽霞是富康居委的一名党员志愿者,同时,她也是奉贤区精神卫生中心的药剂师。2月12日的上午,正在医院上班的宋丽霞收到了一通来自居委书记的电话:“小宋,我们小区里面这里有个病人,情况紧急。”

这让宋丽霞一下子警觉起来,因为她所在的医院并不是普通的综合型医院,而是奉贤区精神卫生中心。而病人的“情况紧急”看来一定是出现了不容乐观的精神问题。于是,她立即询问了更多的详细情况。原来,是小区内一名患有妄想症的病人,他的父母这几日正在尝试用中药为他治疗,将他的处方药都停了,才导致病情复发,现在这名患者正在吵着要跳楼。

“小宋,你帮我想象办法,现在社区医院那边因为疫情都不让住院。”电话里,宋丽霞听得出书记十分苦恼这事该要如何解决。

“没事,这件事交给我吧。”话音刚落,宋丽霞就找到了医务科和精神科主任,将患者的情况一五一十地告诉他们,希望他们可以将这名患者收入住院部。

居委与病人家属、社区民警商量病人如何住院救治

考虑到这位患者情况较为严重,并且之前在医院也有过就诊病史,因此,奉贤区精神卫生中心当日就将这名患者收入医院。目前,该患者还在稳定接受治疗。

自疫情爆发以来,宋丽霞主动报名参加志愿者工作,协助社区工作人员开展入户排查、宣传防疫知识、劝导居民不聚集等工作,充分展现了志愿者队伍的奉献和担当。同时,她也利用工作上的学到一些心理知识,帮助居民们解开心结。

“说不上可以帮助他们完全解决问题,但让他们向我倾诉出来,稍稍缓解点心理压力,尽我所及,我也觉得挺好的。”

3

故事三:书屋的家长

姜慧蓝正在给来往行人测量体温

这段日子的姜慧蓝,有点“蔫”了。

因为疫情期间的安全考虑,富康居委把位于浦南园的活动室给暂时关闭了,而那里,正是姜慧蓝和一群妈妈们辛苦“孕育”的产物――棒棒糖书屋。

棒棒糖书屋迎春活动

姜慧蓝说,当初因为孩子总是玩手机,不愿意多看课外书籍,于是灵光一现――在小区内创办一个儿童活动室。没想到,她的这个想法得到了很多妈妈的支持,于是,大家从居委会手上“抢”到这间活动室后,每个周六都会带着孩子来棒棒糖书屋读名著、做手工、户外亲子等活动。到如今,书屋已经走过了5个年头。

从前的姜慧蓝每个周六都会变着花样,为孩子们带来新奇感,让他们获得新知识。但自从书屋“查封”后,她每天都宅在家里,做什么事都没劲。

“不如我们去当小区志愿者吧,我看他们每天站在风里,很辛苦,我们也算出一份力。”一天,姜慧蓝在棒棒糖书屋的家长群提议。本来以为,大家都上着班,抽不开身,没几个人会回复她。

令人感动的一幕出现了。

“1。”一位家长回复。

“2。”另一位家长也紧接着回复道。

“3。”

“4。”

……

沉寂了许久的群聊,一下子又变得热闹起来。排完时间表之后,一共有10位家长参与到了社区志愿者的工作中,甚至还有从古华小区、阳光小区特意赶来的家长。

“大家都是非常热心的,我们几位家长也不是三分钟热度,我们可以把书屋五年来办的越来越好,都是因为坚持。”姜慧蓝自豪地说。

4

故事四:老人的捐款

正在进行志愿工作中的王其兴

“老王,你这次党员捐款捐了多少钱啊?”68岁的王其兴正在路边散步时,遇到了同在一个支部的退休党员,两个人无意间闲聊,对方说起。

“捐款,什么捐款?”此时,王其兴的脑子一片困惑。但下一秒,王其兴知道,看来是金书记故意没通知他。

对方看到王其兴沉默着没有反驳,以为这件事就这么过去了,可他万万没想到,第二天,王其兴便带着1000元直接来到了富康居委党支部书记金国的办公室。

或许1000元的捐款数额对于一个普通家庭来说,不算一笔大数目,但对于家中用钱困窘的王其兴,确确实实算是个大手笔。他的家里有着身患类风湿的老母亲,以及做过换肾手术的儿子,包括他自己都曾经得过脑血瘤。这样的家庭情况,也正是这次党员捐款没有通知他的原因。

“我是党员,我一定要捐款的。”最后,金书记没有拗过这个“倔老头”,收下了500元。

王其兴一家在普康苑十几年如一日地过着清贫的生活,但向来喜欢“多管闲事”的他在奉贤区创建文明城区、文明指数等各类创建时,每天早晚两次,把小区绿化带地里的垃圾清扫干净,又在这次疫情期间,立即响应号召,报名参加了小区志愿者的工作。

这个倔老头又在小区门口继续“发光发热”,对于外来人员,他就像是一个顽固的稻草人,坚决不放行,守望在每个居民的家门口。

他用行动坚守着自己的初心和担当,为年轻的党员树立了标杆与榜样。

王龙杰说:“我希望能快点回到学校,见到同学们,和他们一起在食堂吃饭,听老师讲课。”

宋丽霞说:“等疫情过去后,可以和家人一起在电影院看电影,在商场购物。”

姜慧蓝说:“我想我们的棒棒糖书屋可以再次‘开张’,到时候小朋友又可以来这里看书。”

王其兴说:“希望疫情结束了,我可以带着老娘,一起出去晒晒太阳,闻闻花香、青草香。”

千江汇海,流沙聚塔,奉献精神是这个特殊时期闪烁在他们身上如钻石般珍贵的品质。

黑夜的美丽只有在繁星的映衬下才能显现。

时代的奇迹也只有在每个人站出来的时候才能创造。

一点火星,二簇火苗,三团火花……

正是我们拥有着一位位平凡而伟大的志愿者、社区干部和所有一线工作人员。

火,生生不息。

融媒体中心记者:陆婷婷

见习编辑:吴妍

end

奉贤官抖现已上线

2020年03月12日鸡蛋报价!

地区报价

中部地区走货稍快整体上涨为主,东北市场纸箱今日走货正常稳中略涨,散框市场整体上涨走货正常,短期全国市场再涨空间有限,今日建议正常出货即可。

辽宁地区

3月12日,辽宁地区朝阳鸡蛋125元/45斤,稳;凌源鸡蛋125元/45斤,稳;喀左鸡蛋125元/45斤,稳;建平鸡蛋125元/45斤,稳;葫芦岛鸡蛋125元/45斤,稳;北票鸡蛋125元/45斤,稳;锦州鸡蛋108元/40斤,稳;抚顺鸡蛋88元/40斤,稳;本溪鸡蛋散框88元/40斤,稳;辽阳鸡蛋散框87元/30斤,稳;新民鸡蛋108元/40斤,稳。

河北地区

3月12日,河北地区承德鸡蛋128元/45斤,稳;平泉鸡蛋128元/45斤,稳;张家口鸡蛋128元/45斤,稳;赤城鸡蛋128元/45斤,稳;蔚县鸡蛋128元/45斤,稳;丰润鸡蛋127元/45斤,稳;玉田鸡蛋127元/45斤,稳;遵化鸡蛋127元/45斤,稳;定州鸡蛋128元/45斤,稳;保定鸡蛋128元/45斤,稳;古冶鸡蛋127元/45斤,稳;秦皇岛鸡蛋125元/45斤,稳;卢龙鸡蛋125元/45斤,稳;昌黎鸡蛋125元/45斤,稳;抚宁鸡蛋125元/45斤,稳;廊坊鸡蛋114元/40斤,稳;石家庄鸡蛋128元/45斤,稳;沧州鸡蛋114元/40斤,稳。

北京地区

3月12日,北京大洋路鸡蛋主流批发价130-135元/44斤,稳,到货5台车,按质高低价均有,到货减少,走货一般;回龙观鸡蛋133元/44斤,稳;顺义石门鸡蛋133元/44斤,稳;

上海地区

3月12日,上海浦东鸡蛋79元/27.5斤,稳;浦西粉蛋78-79元/27.5斤,稳。

山东地区

3月12日,山东地区莱阳鸡蛋3元/斤,稳;青岛鸡蛋3.2元/斤,稳,各超市、商场等零售价3.55-3.65元/斤,稳;诸城到户3.05元/斤,稳;安丘到户2.95元/斤,稳;昌乐到户2.9元/斤,稳;寿光到户2.9元/斤,稳;昌邑到户2.95元/斤,稳;高密到户3.05元/斤,稳;青州到户2.9元/斤,稳;临朐到户2.9元/斤,稳;莱州到户3.0元/斤,稳;威海鸡蛋今天到户2.95元/斤,稳;临沭鸡蛋2.9元/斤,稳;沂水牛岭埠鸡蛋2.9元/斤,稳;沂南鸡蛋2.9元/斤,稳;莒南鸡蛋2.9元/斤,稳;兰陵县鸡蛋2.9元/斤,稳;日照鸡蛋2.9元/斤,稳;莒县鸡蛋2.9元/斤,稳;日照辛萁商贸鸡蛋2.9元/斤,稳;泗水鸡蛋价格90元/30斤,稳;济宁、汶上鸡蛋90元/30斤,稳;梁山、东平红蛋价格90元/30斤,稳;枣庄滕州地区鸡蛋混码主流到户91元/30斤,稳;泰安地区新泰鸡蛋价格90元/30斤,稳;菏泽地区曹县主流到户收84-85元/30斤,稳;成武鸡蛋价格87-88元/30斤,稳;单县到户88元/30斤,稳;聊城莘县90元/30斤,稳。

河南地区

3月12日,河南荥阳鸡蛋2.9元/斤,稳;中牟鸡蛋2.9元/斤,稳;周口鸡蛋2.9元/斤,稳;商丘鸡蛋87元/30斤,稳;鹤壁鸡蛋2.9元/斤,稳;汝州鸡蛋3.05元/斤,稳;开封鸡蛋87-91元/30斤,稳;漯河鸡蛋3元/斤,稳;漯河临颍鸡蛋3元/斤,稳;许昌鸡蛋3元/斤,稳;南阳鸡蛋2.9元/斤,稳;南阳邓州鸡蛋2.9元/斤,稳;新乡鸡蛋2.9元/斤,稳;安阳鸡蛋2.9元/斤,稳;新郑鸡蛋2.9元/斤,稳;登封鸡蛋2.9元/斤,稳;平顶山鸡蛋3.05元/斤,稳;驻马店鸡蛋3元/斤,稳;三门峡鸡蛋3元/斤,稳;焦作鸡蛋2.9元/斤,稳;信阳鸡蛋2.9元/斤,稳;濮阳鸡蛋2.9元/斤,稳。

安徽地区

3月12日,安徽淮北鸡蛋到户85元/30斤,稳;泗县鸡蛋到户85元/30斤,稳;蚌埠鸡蛋到户84元/30斤,稳;淮南鸡蛋到户85元/30斤,稳;阜阳鸡蛋2.9元/斤,稳;定远鸡蛋2.9元/斤,稳;六安鸡蛋2.9元/斤,稳;凤阳鸡蛋89元/30斤,稳。

湖北地区

武汉加油!湖北加油!中国加油!

End

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一名在韩留学生选择回国:国内有强制隔离措施,觉得有安全感

在韩国首尔某高校留学的韩一敏(化名)囤了食物和口罩,本打算在首尔的住处“宅”到新冠肺炎疫情结束。

不过,疫情在韩国的发展蔓延,让韩一敏改变了主意:3月2日,她购买了6日从首尔中转北京到重庆的机票。

回国那天,韩一敏穿着防护服,被量了超过5次体温。到达重庆后,韩一敏被“无缝对接”送往指定酒店隔离观察。

韩国朋友曾问过她,为何这个时候还回国。韩一敏回答说:“因为我们的治愈率很高,而且我们有强制执行隔离的措施,我觉得很有安全感。”

身穿防护服,戴着口罩与护目镜的韩一敏。 本文图片均由受访者供图

曾纠结是否回国

25岁的韩一敏是重庆潼南区人,于2017年前往韩国首尔某高校留学。按照课程安排,她将在今年夏天毕业。突如其来的新冠肺炎疫情,让一切都成了未知数。

韩一敏今年1月3日从首尔回重庆过寒假,由于有事要办,她1月11日返回到首尔。没几天后,首尔要求1月13日到首尔的中国人自行隔离14天。

随着疫情发展,回国还是待在首尔,让韩一敏纠结了好一阵子。

“只要韩国确诊1000人,我就立刻回国。”2月21日下午,韩一敏在朋友圈写下这段文字。

韩一敏发朋友圈的当天,韩国累计156例新冠肺炎确诊病例,距离韩一敏的“目标数”还差很远。没想到仅过了4天,这一数字就达到977例。不过,这些确诊患者大部分集中在大邱市和庆尚北道地区。

到了要走的关口,韩一敏又不想走了。

“我因为自己怕就往家里跑的话,这个行为不对,万一我是潜伏期,大家都要遭(殃),我先在首尔自我隔离。”韩一敏告诉澎湃新闻,她当时还在首尔的一个大型商场里做兼职,担心万一在兼职时被传染,成了潜伏期患者,回国就有可能传染给其他人,给国内的医护人员和防疫工作添麻烦。

即使是在首尔时没被传染,回国的路上也有被感染的可能。韩一敏说:“飞机上也危险,大家都想跑,潜伏期的也想跑,空间还封闭,比外面更可怕。”

2月27日,韩一敏买了很多食物放在冰箱,准备像国内普通人一样“宅”在家里。

韩一敏在首尔购置的食物。

3月1日,载有57名中国籍旅客、22名韩国籍旅客的CA440航班由首尔抵达重庆,经入境检疫,4名旅客出现发热症状,随后被送到该市渝北区定点医院进一步诊断治疗。所幸的是,经核酸检测,4名旅客未感染新冠肺炎。

CA440航班是韩一敏每次回家乘坐的航班。看到上述消息,韩一敏还在庆幸自己没回去。

但仅过了一天,韩一敏就被“打脸”:由于没买到直达的机票,她只能选择3月6日从北京中转回重庆。

韩一敏说,促使她改变想法的是她姨妈说“你的命不是你一个人的”。此外,她没有韩国的国民医保,也不清楚新冠肺炎在韩治疗的程序和费用,“想想还是回国更安心”。

在与家人商量后,韩一敏决定回国。订机票前,韩一敏的父亲将其女儿准备回国一事报告给了所在街道办事处和辖区派出所。

出发前,韩一敏已把3月份的房租打给房东,把家里的新鲜蔬菜送人、把生活垃圾处理完、把养的猫安顿好。

下飞机后被送至指定酒店隔离观察

3月6日,韩一敏穿上了防护服、戴上了护目镜和口罩。除了检查时必须要摘掉护目镜和口罩外,韩一敏始终保持“全副武装”。在从首尔飞往北京的飞机上,韩一敏填了出/入境健康申明卡等表格。

“我一下飞机就觉得挺安心的。”韩一敏说,国内的防疫措施做得很到位,机场工作人员基本都穿上了防护服,消毒水的味道也很明显。

北京飞往重庆的航班同样很严格。韩一敏回忆,她值机时就被要求填写健康报告表。得知韩一敏刚从境外回来,空乘将她一个人安排在了飞机最后一排。

到达重庆江北机场后,空乘先安排其他旅客下机,最后再安排韩一敏和一名韩国籍旅客下机。两人下机前,还被测量了体温。

韩一敏说,重庆的防控措施也做得很到位,从她下机到被拉到指定的酒店观察,一路都有医护人员、民警或政府工作人员陪同一起。6日当天,她被测量了5-10次体温。

韩一敏到酒店房间已是7日凌晨,旅途中没怎么吃东西的她点了一份外卖。由于韩一敏被禁止擅自离开房间,骑手将外卖送至酒店大堂后,由工作人员代为送到韩一敏所在房间。

在重庆渝北隔离观察期间,韩一敏被要求不能离开房间。

“住宿环境和食物都挺不错的,都是免费。”韩一敏发给澎湃新闻的图片显示,酒店提供的早餐包含鸡蛋、面包、牛奶和粥,午餐包括鱼、回锅肉、花菜和汤。

观察期间,韩一敏还闹过一次“乌龙”。因将插有国内电话卡的手机调成静音,韩一敏没听到辖区派出所民警给她打来的电话,于是韩一敏的母亲打微信电话询问其为何不配合派出所工作,为何有抵抗情绪。韩一敏说:“我真的一点也不抵抗,这种‘神仙’日子有什么好抵抗的。”

在指定酒店观察一天半后,韩一敏填写了承诺书,被准许回到潼南区。其间,工作人员给韩一敏做了核酸检测,检测结果为阴性。

按照要求,韩一敏回到潼南后不能回家,她还要在指定的酒店继续隔离观察14天。此外,在从渝北区指定酒店到达潼南区指定酒店途中,韩一敏不能下车。

3月9日,工作人员给韩一敏做了其回国后的第二次核酸检测,结果仍为阴性。韩一敏表示,她会服从管理,不给别人添麻烦。

韩一敏的韩国朋友曾问过她,为何这个时候还回国。她回答说:“因为我们的治愈率很高,而且我们有强制执行隔离的措施,我觉得很有安全感。”

韩一敏仍在隔离观察中。

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天津这周仍有多次5级以上的大风

3月10日 晴间多云

未来24小时天气.

三月的天,孩子的脸

一边是暖意初绽,一边是寒意未尽

今日下午风力逐渐减弱

风寒暂退,利于晴空升温

气温实况

目测本周后续天气,以晴朗为主

冷空气活跃,多有强风来袭

同时伴随气温波动起伏

具体预报

今夜

晴间多云

微风,最低3℃

3月11日 星期三

白天到夜间:晴间多云

西南风4-5级转3-4级,17到5℃

3月12日 星期四

白天到夜间:晴转多云

北风5-6级转3-4级,14到1℃

3月13日 星期五

白天到夜间:多云转晴

西风3-4级,9到2℃

3月14日 星期六

白天到夜间:晴间多云

微风转西北风4-5级,11到2℃

3月15日 星期日

白天到夜间:晴间多云

西北风3-4级转微风,14到2℃

下周伊始

3月16日 星期一

白天到夜间:晴间多云

东南风3-4级转微风,16到4℃

3月17日 星期二

白天到夜间:小雨转阴

微风转北风5-6级,13到5℃

起起伏伏三月天

三月为冬春过渡时节,气温回升快的同时,起伏多变。通常而言,北方升温幅度大于南方,毕竟北方的冬季气温基数更低。长江以北大部分城市三月平均气温升高大于5℃……

虽然本月气温回升是主旋律,但冷空气活动仍然频繁,我们的身心也要及时适应节奏哦:

*适当春捂:特别是肩颈及腿脚等,这些对寒冷刺激特别敏感的部位;

*适当运动:常做有氧运动,能有效增强机体免疫力和抗病能力;

*开窗通风:中午前后最适宜通风换气,保持室内空气新鲜和阳光充足,使各种病菌失去滋生的条件,夜晚居室当紧闭门窗,以防睡梦中被寒风所袭。

*最后,日常要多饮水,调节体温,改善血液循环,保证充足的睡眠,合理安排好工作和生活,起居规律,顺应自然,身心才能平衡舒畅